Healthy-Living-Mindful-Eating

小学校時代から胸がペタンコで、

いつまでたっても大きくないとお悩みの方。

 

もしかして、バストアップサプリやバストアップクリーム、

バストアップマッサージばかりに頼っていませんか。

 

高いバストアップグッズを購入する前に、

生活の見直しのなかにバストアップの秘訣が潜んでいます。

 

バストアップ方法その1 イソフラボン摂取

 

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大豆に多く含まれるイソフラボンは、まさにバストアップ栄養素。

 

植物性のエストロゲンとも呼ばれており、

女性ホルモンエストロゲンに似た効果を発揮します。

 

なので、高いバストアップサプリを購入しなくても、

自然のバストアップ効果が期待できるのです。

 

バストを大きくするイソフラボンを含む食品

 

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大豆製品 吸収のよい豆乳がおススメです。

 

バストアップ方法その2 ボロン摂取

 

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このボロン、あまり耳にしたことがない人もいるかもしれません。

 

キャベツに多く含まれるボロンは、巨乳育成成分とも呼ばれています。

 

ボロンはエストロゲンの分泌と活性化をたすけ、

バストアップを導きます。

 

バストを大きくするボロンを含む食品

 

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キャベツ、りんご、ブドウ

 

バストアップ方法その3 タンパク質摂取

 

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身体を作るのに大切なたんぱく質。

 

血や筋肉の元となります。

 

バストは脂肪分でできていますが、脂肪分ばかりとっていても

胸は大きくなりません。

 

タンパク質がバストの肉にあたる部分になります。

 

また、タンパク質は、女性ホルモンの分泌を促し、

女性らしい身体になることを助け、バストアップにつながります。

 

バストを大きくするタンパク質を含む食品

 

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牛肉、魚、牛乳、乳製品、大豆製品など

 

 

バストアップ方法その4 ビタミンA摂取

 

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皮膚にハリ持たせるビタミンA。

 

バストにハリと弾力を持たせます。

 

ビタミンAは美肌にも効果があり、女性にはとてもうれしい栄養素ですね。

 

バストを大きくするビタミンAを含む食品

 

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かぼちゃ、ほうれん草、レバー、うなぎ、卵黄

 

バストアップ方法その5 ビタミンB1摂取

 

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バストアップのためには、血行促進が大事です。

 

そして、ビタミンB1は血行促進効果があります。

 

バストアップのためには乳腺を刺激し、発達させることが大切ですが

血行がよいとバストの血管をとおり、乳腺に多くの栄養が届くのです。

 

バストを大きくするビタミンB1を含む食品

 

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豚にく、ごま、海苔、白米

 

 

バストアップ方法その6 ビタミンB6摂取

 

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あまり耳にしない、ビタミンB6。

 

ビタミンB6は、女性ホルモンの分泌を助ける、バストアップビタミンです。

 

ビタミンB6は、女性ホルモン、エストロゲンを活性化させ、

女性らしい体つきを導き、バストを大きくします。

 

バストを大きくするビタミンB6を含む食品

 

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大豆、そば、玄米、レバー、カツオ

 

 

バストアップに必要なのは●●な食事だった!?

 

これさえ食べればFカップになる、などといった

奇跡の食べ物は、ありません。

 

バストアップに大切なのは、

女性の体に必要な栄養素をまんべんなく摂ること。

 

つまり上記の6つの栄養素を中心に

バランスのとれた食事が大切なのです。

 

そのなかで、女性ホルモンの分泌を活発にする工夫、

バストの組織の元になる栄養素をたくさん取る工夫を重ねましょう。

 

何より、健康的な生活が豊かなバストに繋がります。

 

 

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